2020年12月3日 / 最終更新日時 : 2020年12月3日 oira ダイエット 減量 49.情報源 空腹の効果 私が現在行っている16時間断食を始めるきっかけになった本です。16時間断食(1日2食）とゆっくりした筋トレを行ってから、体調も良く、夜ぐっすり眠れます。気になるのは朝のお通じだけです。皆さんからも、良い本、情報を教えてい […]
2020年12月1日 / 最終更新日時 : 2022年2月24日 oira ダイエット 減量 45.健康 体重維持・ダイエット 脳梗塞再発防止のポイントの1つである、適正体重維持について、私の経験を紹介します。 恥ずかしながら脳梗塞からの復帰後も、何度も体重リバウンド、ダイエットを繰り返しており、今度はリバウンドしない体作りも意識して減量中です。 […]
2020年11月29日 / 最終更新日時 : 2021年9月3日 oira 健康 43.料理 肉まみれ 牛・鹿・鴨三昧です。家庭菜園でさっき収穫した野菜たちも一緒です。 牛は薄めのステーキ肉なので、フライパンでさっと焼きました。 鹿と鴨は、低温調理に初トライです。50~60℃くらいの温度でゆっくり湯煎すると、火は通っている […]
2020年11月29日 / 最終更新日時 : 2020年11月30日 oira 健康 41.情報源 健康に良い食事 日々の食事は非常に大切で、まさに”我々の体は食べているものから出来ている”と思います。食事は体重維持の点でも重要ですので、本屋に行った時は、新たらしい本を確認します。私が買った本と基本は同じ気がしますが、新し […]
2020年11月29日 / 最終更新日時 : 2020年11月30日 oira 健康 39.情報源 血管・予防・サバイバル 脳梗塞で倒れてから沢山の本を読み、参考にしながら実践してきました。図書館で色々借りて、気に入った本、面白い考え方の筆者を見つけたり、キーワードで検索したネット情報も参考にしました。今回、血管の健康、各種予防、サバイバルに […]
2020年11月28日 / 最終更新日時 : 2022年5月12日 oira 健康 37.健康 五十肩について 五十肩で苦しんでいます。40代後半くらいから、肩が上がりにくくなったものの、生活に支障なしとして放置してきた結果、約10年かけて痛くて寝れないほど悪化させてしまいました。肩腱板断裂との診断結果で、既に1.5年ほど通院して […]
2020年11月28日 / 最終更新日時 : 2020年12月12日 oira 健康 36.健康 食事の大切さ6 解決策の案 前回、好き放題に下記の問題意識を紹介しました。アトピー、花粉症、うつ病などは食事の変化が原因ではないか？。利益が優先される結果、健康に良くない食品が多く溢れているのでは無いか？ 今回、どうすれば解決できるのか、私なりに考 […]
2020年11月27日 / 最終更新日時 : 2020年12月12日 oira 健康 35.健康 食事の大切さ5 問題意識 以前、”体は食べているもので作られる”という考え方を紹介しましたが、私も同感です。そして、色々と食事について勉強、実践する中で、私が子供の頃には殆ど聞かなかった病気が増えているのは、食生活の変化が関係しており、その背景に […]
2020年11月26日 / 最終更新日時 : 2020年11月26日 oira 健康 33.健康 食事の大切さ4 脂質 基本、縄文時代の食事が最も体に合っていると考えていますが、当時は今よりずっと短命だった筈です。医療レベル以外の理由として、当時の食事では栄養が十分ではなかったと考えるのが自然です。 数ヶ月前から、コロナ太り解消ダイエット […]
2020年11月25日 / 最終更新日時 : 2020年11月25日 oira 健康 32.健康 食事の大切さ3 空腹の効果 食べ過ぎは良くないとは考えていましたが、空腹が体と脳にも良いという本を読みました。なんと、細胞レベルで再生、活性化する効果もあるようで、”動かなくなった小脳細胞が再生してくれるかも知れない”という淡い期待も持ちながら、早 […]
