2021年4月22日 / 最終更新日時 : 2021年4月22日 oira ダイエット 減量 274. 健康～実践して良かったこと・判ったこと 私は4年弱前に酷い脳梗塞で倒れ小脳の半分が動かなくなってしまったものの、幸運にも社会復帰し仕事を続けられています。病気のため、間違い無く寿命は縮まってしまったと思いますが、少しでも長く楽しく生きて何かを遺したいと考え、健 […]
2021年4月7日 / 最終更新日時 : 2021年4月7日 oira 健康 259.健康 良質な睡眠に向けた改善 睡眠は健康維持や仕事のパフォーマンス向上に非常に重要で、睡眠不足は突然死のリスクを高めるようです。私の場合は脳梗塞再発防止の１つとして、7時間以上寝ることと医師から指示されています。 脳梗塞再発防止に向けた医師の指示はこ […]
2021年3月28日 / 最終更新日時 : 2021年4月18日 oira ダイエット 減量 249.健康 筋トレしないと損 昨日は散歩の道中や畑でゆっくりスクワットを何回もしました。最初は1日40回程度でヘトヘトだったのが、昨日は150回以上でき、疲れて夜もぐっすり眠れました。 私は、健康維持を目的に筋肉を付け太りにくい体質にするため、後遺症 […]
2021年3月9日 / 最終更新日時 : 2021年3月13日 oira 健康 227.健康 現実直視 今日は久しぶりにテレワークではなく出勤しました。その結果、以前の様に帰宅後は酷く疲れ何も出来ない状況となり、食事、運動などで健康的になったと感じたことは、コロナ禍によるテレワークのお陰であり、錯覚だった可能性が高いという […]
2021年3月4日 / 最終更新日時 : 2021年3月4日 oira お金・投資 222.大切な記念日に想うこと 昨日は大切な記念日をたっぷりの陽射しがお祝いしてくれている様な良い一日でした。ご馳走三昧と共に、健康維持も忘れておらず、16時間断食、筋トレも確実に実行です。畑でのゆっくりスクワットはとても気持ちが良いものでした。 まだ […]
2021年2月28日 / 最終更新日時 : 2021年2月28日 oira 健康 217.家庭菜園 三寒四温 昨日は寒い朝でしたので、少し遅目の9時頃に畑に行きました。冷え込んだので心配していましたが、霜柱は降りていなかったようです。 しばらく春を楽しませてくれた梅の木はすっかり花が落ちていました。寒さもあり、少し春が遠のいた感 […]
2021年2月27日 / 最終更新日時 : 2021年2月27日 oira 健康 216.料理 減塩食と酸味 減塩食でも酸味を使うと風味豊かになります。昨日は酢と減塩梅干しで健康野菜料理を味わいました。16時間断食中ですが、前日の夕食を18時前に食べたので、12時まで持たずに今日も早昼です。 トースターでじっくり焼いた下仁田ネギ […]
2021年2月26日 / 最終更新日時 : 2021年2月26日 oira 健康 215.料理 減塩食と香辛料（花椒） 私は脳梗塞再発防止の為、一食2g以下の減塩食としています。その為、減塩調味料も使いますが、出汁や酢に加え、香辛料やハーブで風味を付けて飽きが来ないようにしてくれています。にんにく、しょうが、ねぎ、ミョウガ等も良く使います […]
2021年2月24日 / 最終更新日時 : 2021年2月24日 oira 健康 213.料理 春の健康食生活 健康を維持し、少なくとも75歳、できれば85歳位まで、楽しく仕事をしたいと考えています。その為には、食事、睡眠、運動が重要と思います。 食事については、本で読んだ16時間断食を続けていますが、体調が良く私には合っている様 […]
2021年2月22日 / 最終更新日時 : 2021年2月22日 oira 健康 210.健康 街中の山で見つけた春 今日も天気が良いので、健康維持も兼ね、妻とサイクリングを楽しみました。少し遠出する予定でしたが、ここ数日の運動しすぎで筋肉痛が残っていたため、途中にある山の雰囲気を楽しめる公園でゆっくりしました。街中ですが、深山の趣のあ […]