2022年2月17日 / 最終更新日時 : 2022年2月17日 oira ダイエット 減量 510．健康 食事と寿命の研究成果～Caloric Restriction (カロリー制限)② by 長男/理学博士 488.人生100年時代の大切なこと（自分と家族の健康）で、もっとも大切なのは自分と家族の健康であり、まずは食事（栄養の摂り方）に関する世の中の最新の研究成果を確認すると書きました。 その一貫として、関連分野の研究者であ […]
2021年12月8日 / 最終更新日時 : 2022年2月13日 oira ダイエット 減量 489.健康 食事と寿命の研究成果～Caloric Restriction (カロリー制限)① by 長男/理学博士 488.人生100年時代の大切なこと（自分と家族の健康）で、もっとも大切なのは自分と家族の健康であり、まずは食事（栄養の摂り方）に関する世の中の最新の研究成果を確認すると書きましたが、私達の子供の1人が関連分野の研究者な […]
2021年10月9日 / 最終更新日時 : 2021年11月1日 oira ダイエット 減量 441.人生100年時代 人生100年時代と言われていますが、厚生労働省の簡易生命表を見ると、なるほどと頷けます。 私は還暦間近ですが、「まだ40年は、自分達次第で色々楽しめる」と言う事です。 楽しむ為には、頭と体が自由に動き、子供や孫の成長・活 […]
2021年4月22日 / 最終更新日時 : 2021年4月22日 oira ダイエット 減量 274. 健康～実践して良かったこと・判ったこと 私は4年弱前に酷い脳梗塞で倒れ小脳の半分が動かなくなってしまったものの、幸運にも社会復帰し仕事を続けられています。病気のため、間違い無く寿命は縮まってしまったと思いますが、少しでも長く楽しく生きて何かを遺したいと考え、健 […]
2021年3月28日 / 最終更新日時 : 2021年4月18日 oira ダイエット 減量 249.健康 筋トレしないと損 昨日は散歩の道中や畑でゆっくりスクワットを何回もしました。最初は1日40回程度でヘトヘトだったのが、昨日は150回以上でき、疲れて夜もぐっすり眠れました。 私は、健康維持を目的に筋肉を付け太りにくい体質にするため、後遺症 […]
2020年12月30日 / 最終更新日時 : 2022年6月14日 oira ダイエット 減量 116．健康 ダイエット・チートデイ2 やり過ぎで体重増加中のため、もう一度ダイエット・チートデイのWeb記事を復習しました。やはり、”せいぜい週に1日程度とし、チートデイ以外ではしっかりダイエット食を維持すること”と書いてありました。その他、高タンパク低脂質 […]
2020年12月28日 / 最終更新日時 : 2020年12月28日 oira ダイエット 減量 106.健康 ダイエット・チートデイ 16時間断食ダイエットによりスルッと12kg痩せましたが、その後1ヶ月程度停滞しています。そのような中、実家の近所に住む兄弟から良い事を教わりました。ダイエット効果を高めるチートデイというものです。チートとは騙すという意 […]
2020年12月3日 / 最終更新日時 : 2020年12月3日 oira ダイエット 減量 49.情報源 空腹の効果 私が現在行っている16時間断食を始めるきっかけになった本です。16時間断食(1日2食）とゆっくりした筋トレを行ってから、体調も良く、夜ぐっすり眠れます。気になるのは朝のお通じだけです。皆さんからも、良い本、情報を教えてい […]
2020年12月1日 / 最終更新日時 : 2022年2月24日 oira ダイエット 減量 45.健康 体重維持・ダイエット 脳梗塞再発防止のポイントの1つである、適正体重維持について、私の経験を紹介します。 恥ずかしながら脳梗塞からの復帰後も、何度も体重リバウンド、ダイエットを繰り返しており、今度はリバウンドしない体作りも意識して減量中です。 […]
