249.健康 　筋トレしないと損

昨日は散歩の道中や畑でゆっくりスクワットを何回もしました。
最初は1日40回程度でヘトヘトだったのが、昨日は150回以上でき、
疲れて夜もぐっすり眠れました。

私は、健康維持を目的に筋肉を付け太りにくい体質にするため、
後遺症に殆ど影響しない、ゆっくりスクワットとプランクを続けています。
詳細はこの投稿をご覧下さい。

急に効果は出ませんが、4,5ヶ月程続けてきた結果、
長い急坂も自転車で登り切れる様になり健康に自信が付くと共に、
気分がスッキリし、前向きな考えにもなれます。
心地よい疲れにより健康維持に重要な睡眠にも効果的です。

実際、筋トレは脳の機能や心の健康にも高い効果があることが判っているようです。
このYouTube動画では筋トレの良さを書いた本が紹介されています。
内容を知ると筋トレしないのは人生の損だと思えます。
本は記事の最後に載せてあります。

上記の本では、
筋トレ後は、タンパク質と糖質をしっかり摂ると効果的との話しがあり、
昨日は、昼、夜共に煮玉子ご飯をガッツリ食べました。

昼食

おやつ

夕食

私は筋トレを継続し、良い効果が明らかに感じられるので、
ゆっくりスクワットとプランクはずっと続けるつもりです。
楽しい仕事を可能な限り長く続ける目標に対し、
筋トレは欠かせないと考えています。