2020年12月9日 / 最終更新日時 : 2021年8月5日 oira 健康 61.情報源 健康に良い食事2 最近本屋で見つけた”DNA再起動 人生を変える最高の食事法”を早速買って勉強しました。DNAという言葉に強く惹かれましたが、この本も大満足の1冊でした。この本は、科学者であり医師でもある人が書いた本です。 約20年間にわ […]
2020年12月7日 / 最終更新日時 : 2021年12月14日 oira 健康 59.情報源 体の基本運動機能維持/含む五十肩防止 この2年程ひどい五十肩に苦しんでおり、関節が痛いと普段の生活が全くできないことを痛感しました。詳細はこちらの投稿をご覧下さい。 そのため、関節の動きも含めた普段使う運動機能を維持する本も読みました。 米国政府公認カイロプ […]
2020年12月6日 / 最終更新日時 : 2021年8月3日 oira 健康 56.情報源 疲れない体作り 脳梗塞からの復帰後、頭が疲れ帰宅後はベッドに横たわる毎日でした。スタンフォード大学の睡眠の本が非常に良かったので、同じ大学の疲れない体つくりの本を見つけ勉強しました。 期待したとおり、医学的根拠も詳しく書かれている役立つ […]
2020年12月5日 / 最終更新日時 : 2020年12月10日 oira 健康 55.情報源 【注意】低温調理の温度 高温で調理すると健康に良くない成分ができるので、茹でる、蒸すなどが良いということと共に、私が肉の低温調理、保温調理を試した結果を紹介いたしましたが、食中毒に注意し情報を集めたうえでお試し下さい。 私が調べた内容は下記です […]
2020年12月4日 / 最終更新日時 : 2021年2月10日 oira 健康 51.情報源 睡眠の大切さ 再発防止のポイントの1つである、1日7時間以上寝る為に、病院から教わったこと、本で読んだことを紹介します。睡眠は私が想像していた以上に重要で、多くの役割があると判りました。本には”良い睡眠という基礎があってこそ食事や運動 […]
2020年12月3日 / 最終更新日時 : 2020年12月3日 oira ダイエット 減量 49.情報源 空腹の効果 私が現在行っている16時間断食を始めるきっかけになった本です。16時間断食(1日2食）とゆっくりした筋トレを行ってから、体調も良く、夜ぐっすり眠れます。気になるのは朝のお通じだけです。皆さんからも、良い本、情報を教えてい […]
2020年12月2日 / 最終更新日時 : 2022年12月28日 oira 情報源 47.情報源 食材1 街の近所のお店でも色々買いますが、ネットショップが便利なので良く利用しています。自然食品の店は調査中です。実際に買って食べてみて良い店が見つかったら紹介します。皆さんからの情報も是非教えて下さい。 写真は近所のスーパーで […]
2020年11月29日 / 最終更新日時 : 2020年11月30日 oira 健康 41.情報源 健康に良い食事 日々の食事は非常に大切で、まさに”我々の体は食べているものから出来ている”と思います。食事は体重維持の点でも重要ですので、本屋に行った時は、新たらしい本を確認します。私が買った本と基本は同じ気がしますが、新し […]
2020年11月29日 / 最終更新日時 : 2020年11月30日 oira 健康 39.情報源 血管・予防・サバイバル 脳梗塞で倒れてから沢山の本を読み、参考にしながら実践してきました。図書館で色々借りて、気に入った本、面白い考え方の筆者を見つけたり、キーワードで検索したネット情報も参考にしました。今回、血管の健康、各種予防、サバイバルに […]
