2020年12月28日 / 最終更新日時 : 2020年12月30日 oira 健康 107.健康＆料理 散歩で買い物 実家では自転車に乗れず運動不足なので、健康維持のため少し長目の散歩を始めました。今朝は、近所に住む兄弟に教えて貰ったおいしいパン屋に行きました。途中にある母お勧めの農協店の特売日なので、そこ経由です。結果的に、私が間違え […]
2020年12月28日 / 最終更新日時 : 2020年12月28日 oira ダイエット 減量 106.健康 ダイエット・チートデイ 16時間断食ダイエットによりスルッと12kg痩せましたが、その後1ヶ月程度停滞しています。そのような中、実家の近所に住む兄弟から良い事を教わりました。ダイエット効果を高めるチートデイというものです。チートとは騙すという意 […]
2020年12月23日 / 最終更新日時 : 2020年12月23日 oira 健康 89.健康 自家製レモン酢 母が隣の家で採れたレモンを酢漬けにしていました。健康に非常に良いとTVで見て、その出演者が書いた本を買って作ったそうです。薄めて飲むため氷砂糖が入っていますので、市販のレモン汁と合わせて酢の物などに使うと良い気がしました […]
2020年12月19日 / 最終更新日時 : 2020年12月19日 oira 健康 83.料理 朝採れ野菜ランチ 朝採れ野菜とおからのハンバーグ風の健康昼ごはんです。 朝はブラックコーヒーとナッツだけの16時間断食にもすっかり慣れ、朝光を浴び・寝る90分前にゆっくり風呂に浸かる快眠対策、および、“ゆっくり筋トレ̶ […]
2020年12月16日 / 最終更新日時 : 2020年12月16日 oira 健康 77．健康 どんぐり麺 以前紹介したここで買ったどんぐり麺を鍋の〆で楽しみました。 ラーメン風の食感で、つるシコ感は通常のラーメン麺より少し劣るように感じますが、変なクセは無く、美味しく食べながら健康にも良さそうです。 夕食の、鯖缶と白菜ネギ鍋 […]
2020年12月15日 / 最終更新日時 : 2020年12月15日 oira 健康 75.健康 どんぐり活用法 週末に拾った”どんぐり”を、朝食のくるみに少し加えて食べてみました。急に体調が良くなることは無いと思いますが、”少しでも健康に役立てば”という想いです。 週末拾った”どんぐり”だけではあまり美味しいものではないので、くる […]
2020年12月13日 / 最終更新日時 : 2020年12月13日 oira 健康 73.料理 自家製どんぐりご飯！ 拾った”どんぐり”を夕食で楽しむことにしました。ネットで調べ、水洗い、下に沈むどんぐりだけを軽く煎って、実を取り出しました。3~4割も浮いてしまった感じですが、思った以上に沢山の実です。少し混ざっていた丸い実は、試しに食 […]
2020年12月13日 / 最終更新日時 : 2020年12月13日 oira 健康 72.健康 どんぐり狩り どんぐりは健康に良く、我慢して食べる必要も無いことが判りましたので、レジャーと運動も兼ねて、近くの公園でどんぐり採集をしました。狙いは、アクが殆ど無くそのまま食べられるというマテバシイ種です。ネットで実の形を調べ、いざ公 […]
2020年12月13日 / 最終更新日時 : 2020年12月13日 oira 健康 71.健康 ”どんぐりワッフル”のおやつ 昨日は、良く寝てから起きて2時間後位に朝の家庭菜園、そして昼食後、自転車で図書館＆買い物です。銀杏の落ち葉で黄色くなった道が中々良い風情でした。行きは30分ほど、帰りはスーパー数軒を廻ったので約40分のゆっくりサイクリン […]
2020年12月12日 / 最終更新日時 : 2020年12月12日 oira 健康 69.料理 ど根性入り最高の食事 朝、ど根性野菜を収穫し、昼食に妻が最高の食事を作ってくれました。虫にやられて丸裸になった茎ブロッコリーと、根っ子だけから復活したネギです。採れたての茎ブロッコリーとネギのど根性に加え、おからのハンバーグ風、おから、煮たま […]