83.料理　朝採れ野菜ランチ

朝採れ野菜とおからのハンバーグ風の健康昼ごはんです。

朝はブラックコーヒーとナッツだけの16時間断食にもすっかり慣れ、
朝光を浴び・寝る90分前にゆっくり風呂に浸かる快眠対策、および、
“ゆっくり筋トレ”の効果などもありとても快調です。

一方、ダイエットは12kg減まで行ったものの足踏み中です。
もしかすると、新しい健康的な食事法の本で読んだ”食後のデザートは大切”を受け、
調子に乗ってフルーツなどの甘い物を食べ過ぎているのかも知れません。