207.健康　継続は力なり～畑で筋トレ

昼食後、陽射しに誘われて畑に行きました。
風はあるものの心なしか暖かく、気持ち良い午後です。

寒さとカラスにやられたアイスプラント、ど根性大根・人参以外は、
ほぼ順調に育ってくれています。
ただ、カラスが野菜を食い荒らしており、
特にキャベツやほうれん草がやられているのが気になります。
害虫を駆除してくれるのであれば、少し分け前をあげるのは構いませんが、
そうではないと思いますので、困ったものです。

話は変わりますが、
私は畑で自然の中でゆっくりスクワットをするのが気持ち良く大好きです。
今の時期は雑草が殆ど生えず暇なので、
今日も畦道でゆっくりスクワットを、しかも2セット行いました。
午前中の坂道サイクリングの後なので、さすがに足が辛くなりましたが、
筋トレを続けてきたお陰で、足腰・体幹が本当に強くなったと実感します。
坂の多い街のサイクリングでも体の筋肉が持ちますし、
アパートから家庭菜園までの急坂も息切れせずに元気で登れます。

夕方はプランクとゆっくり腕立て伏せです。
2年弱前に肩を酷く痛めて肩が全く上がらなくなったので、
腕・肩・胸の筋肉がすっかり落ちてしまいましたが、
今では60秒のプランクができ、
胸を床に付ける腕立て伏せも7回ほどできるようになりました。

”継続は力なり”という言葉を実感しています。
筋肉が付いて代謝が改善されたのか、太りにくくなった気がします。
健康的な食事、十分な睡眠と共に地道に続けるつもりです。

カラスにやられたキャベツ
所々食いちぎられており痛々しいです。