193．健康　建国記念日の運動・健康食

今日は暖かい休日だったので、午後、妻と自転車で少し遠出しました。
遠出と言っても往復15km程度ですが、坂が多い街なので結構大変です。
道中の半分弱は比較的平坦で眺めが開けた川沿い道を走りました。
午前中にゆっくりスクワットを数セットしたうえでのサイクリングでしたので、
相当くたびれましたが、風呂上がりにしっかりプランクで上半身の筋トレも行いました。

足腰と体幹を鍛えるのは、新陳代謝を大きくすることで体重維持に有効ですし、
高齢になっても歩ける体を維持するにも重要と考えています。
尚、筋トレには多くの効果があると言われており、ここでも色々紹介されています。

川沿いの道は、少し風が強目ですが暖かく気持ち良いので、そこそこの人出でした。
河原の広場では、間隔を開けてテントやターフを張って家族で寛ぐ人など、
一人草の上に寝そべって読書する人など、3密を避けながら思い思いに好天の休日を楽しんでいました。
ワクチン接種が進み、早くコロナ禍が過ぎ去る事を祈ります。

今日は日本の建国記念日です。
豊かな日本を築いてこられた先達の方々には感謝しかありません。
また、”一燈照隅万燈照国”の考えで自分で出来ることを精一杯行い、
日本を少しでも良い形で次の世代に引き継ぐことの大切さを改めて想いました。
その為にはまずは健康が重要であると考え、夕食は鯖尽くしの健康食です。

アパート近くの公園の梅が綺麗でした。